一日の業務が終わる夕方頃には、足がぞうさんのようにむくんでしまうという悩みを聞くことも増えてきました。これは血液の流れが滞ってしまっているのが原因。足首を上下させてスムーズに血液を送り出すストレッチを行ってみましょう。

姿勢を整え、足は少し前に出し、足の裏を床にぴったりくっつけます。
かかとを支点にして、つま先を上げ下げします。足首を曲げる時に、ふくらはぎの筋肉が動いていることを意識することがポイント。足に滞っている血液の流れをうながしてくれます。

これらのストレッチは、自分の席で手軽にできるものです。一度にたくさん行うのではなく、短い時間でも、回数を行うように心がけましょう。1人だけでちょっと恥ずかしいなと思ったら、他のスタッフにも声をかけて一緒にストレッチ。心も体も気持ちよくなると、きっと業務もはかどるはずです。自分だけでなく、周りも気遣える人が美しい人の第一歩。ただがんばりすぎは禁物です。無理せず行ってみてください。