マガジン！「美しい人」 | トラジャルスタッフ

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はじめに: いつの間にか、昼間でも涼しい風を感じる季節になりました。
一般的には『スポーツの秋』なんて言うけれど、急な運動は健康には逆効果。まずは手軽にはじめられるウォーキングからチャレンジしてみませんか？
有酸素運動の代表格、ウォーキング。「散歩でしょ」と侮るなかれ。気持ちがいいのはもちろん、ダイエットに肩こり解消、そしてエコにもつながる注目のスポーツです。

まずは通勤中に: まずは気軽にひと駅分から。; 「さぁ、歩こう！」そう思ったら、はじめは通勤時間を利用するのがオススメです。
まずはひと駅分からスタート。慣れてきたら距離を伸ばしても構いませんが、無理は禁物です。ハイヒールや革靴は歩きやすいウォーキングシューズに履き替えて。更衣室がある場合は、動きやすいウエアを用意するとなお良いでしょう。
朝でも帰りでも、時間を作りやすいほうを選んで。朝はカラダを動かすことで、脳が目覚めて効率よく仕事をこなせるはず。また、帰りに時間を作るためにてきぱきと仕事を片付ければ、これもまたお仕事の効率アップにつながりますね。

疲れている時こそウォーキング!?: 緑の中を歩けば気分もリフレッシュ。; 「アクティブ・レスト」という言葉をご存知ですか？運動の後にさらに軽い運動を取り入れることで、全身の血行を良くし疲労回復をはかる休息方法です。「積極的休養」とも呼ばれ、運動後だけではなく普段体を動かさない人の疲れにも効果的と言われています。長時間パソコンとにらめっこ、立ち仕事でぐったり、今日は早く帰ってベッドに入ってしまいたい…そんなときこそウォーキングなどの軽い運動が効果を発揮。休憩時間や帰宅時間に10分程度、のんびり歩くだけでOKです。脳やカラダのすみずみに酸素が行き渡って血行が良くなり、疲労感が和らぐはずです。歩くときは正しい姿勢でちょっと大またで。両手を振って歩けば、同じ姿勢で硬くなった肩の筋肉をほぐす効果もあります。

休日ウォーキングがエコにつながる？

歩いたあとの甘いものは絶品。

例えば、江の島では釜揚げしらす丼を。

お天気の良い休日はまさにウォーキング日和。徒歩でおでかけすれば、いつも生活している街がちょっと違って見えるかもしれません。ときには長距離を歩くのも気分転換にはピッタリ。地図を片手に、無理せずゆっくり、休憩をはさみながら歩くのがポイントです。目的地にはご褒美を用意しても！「その土地のご飯を食べる」など小さな目的でも、大きな達成感につながるはずです。
さらに、地域のガイドさんと一緒に歩くツアーもオススメ。歴史や自然の知識を勉強しながら歩くことでその土地に興味が沸き、文化や自然を大切にする気持ちにつながるはずです。「歩くこと」は自動車の排気ガスを減らすだけでなく、わたしたちの心にも働きかけるきっかけになるのかもしれません。

トラジャルスタッフ小泉より: 若い人たちの間でも、ウォーキングやジョギングの人気が高まってきています。なんといっても手軽に始められるのが人気の秘密。モチベーションが上がる可愛いウエアもそろっているので、楽しく続けられそうですよね。